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孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐

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真知灼见 发表于 2022-1-17 12:40:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
  孕36周

  身高170cm

  孕前体重110斤

  孕36周体重120斤

  36周只增重了10斤,光孩子就有5斤的样子

  我怎么做的:

  1、饮食方面

  肉类:我会多选择鱼肉和牛肉,牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。

  海鲜:我一般会选择深海鱼类

  素菜:菌菇类

  主食:杂粮饭

  2、运动方面

  运动方面也要多加注意,孕期我有坚持做瑜伽,到后期的时候我每天都要走上半个小时,大约6000步的样子,我觉得孕妈们都可以学起来,对产后的恢复也是很有好处的~

  3、注意事项:

  戒糖、戒油腻、戒奶茶

  做饭一定要控油控糖控盐,不要吃夜宵

  控制主食,每顿饭拳头大小

  荤素搭配,每天食材种类最好要达到15种以上,20种最佳

  如果厨艺有限或者是家里人比较忙,可以试试初光心悦521孕妇餐,这个孕妇餐伴随了我整个孕期,每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上,宝宝需要的营养全都有,还不会让你长肉,平时没空做饭的时候,我就让老公点初光孕妇餐,完全符合我平时的要求,推荐给大家,小程序搜索初光生活就好啦!

  

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