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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
根据统计数据显示,女性在28岁以后,骨钙每年以0.1%—0.5%的速度减少,到60岁时将达到50%的骨钙减少。缺钙可以导致女性经前综合征、骨质疏松症等病症,还会导致孕妇腹中的胎儿患上佝偻病。所以补钙对于成年女性来说是一个不容忽视的问题。但是,女性什么时候开始补钙最好?应该选择何种补钙方法?补钙过程中应该注意什么问题呢?有哪些女性保健品是适宜用来补钙的呢?

科学研究证明,只有在30岁左右的一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁,人体整个机体生理功能开始走下坡路,补钙的效果也逐渐减弱。所以,35岁以前乃至整个青春发育期,是补钙的最佳时期。

营养学家建议,每人每天应摄入800毫克的钙。女性对于钙的需求量相对较高,约为每天1000毫克,妊娠期的钙需求更高,应该达到每天1500毫克。女性每日通过膳食摄入的钙约在400毫克左右,很难满足钙的需求,因此平时饮食中必须注意增加含钙量高的食品,或者服用钙制剂。含钙量高的食物有奶制品、豆类、干果、绿叶蔬菜等,其中鲜奶及奶制品含钙最高,而且人体吸收利用率也高。250克鲜牛奶中钙含量可达300毫克,每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。

除了要注意饮食调节外,30岁左右的女性坚持每日补充钙制剂也非常必要。每日服用600mg左右的钙制剂是比较合适的剂量,加上食物中的钙质,就能满足人体全天的需要。

家提醒,补钙的同时应该注意以下问题:

(1)注意磷、维生素D的补充,以促进钙的吸收。佳莱福钙加维生素D软胶囊以源自天然海洋珠贝的生物碳酸钙,经高温、粉碎、筛分、脱水、干燥等工艺制得,具有含钙高、吸收好;无异味、不刺激;铅、砷等重金属含量极低等优点。服用后可迅速与胃酸作用,形成易吸收的离子钙,克服了普通碳酸钙溶解性较差的缺点,液体钙补钙效果更好。人体钙吸收主要集中于小肠部位,维D是促进小肠钙吸收的关键营养,不仅可增加血液钙含量,还能减少骨钙释放,增加肾脏对钙离子的重吸收,防止人体钙流失,维护骨骼、神经、肌肉的正常功能。如缺乏维D,即使补充再多的钙,也难有很好的效果。

注意:选择补钙产品的关键是看吸收。优质的钙能不能够起到很好的补钙效果,完全依赖于人体对钙的吸收能力。而维生素D能够提高肌体对钙、磷的吸收,促进生长和骨骼钙化,健全牙齿。维D与钙搭配,人体才能更好的吸收钙质。因此,大家在挑选健康产品时,北京治疗白癜风好的医院一定要从实际出发选择适合自己的补钙产品。

(2)加强身体锻炼,因为运动能促进骨骼的代谢、骨质的沉积。

(3)注意多进行户外活动,因为“晒太阳”能使维生素D3增多,更有效地促进钙成分的吸收。

只有这样,骨骼才能更有效地吸收钙,最终达到防治骨质疏松盖博士盖百霖哪个药物有卖等疾病的目的。

TIPS:

每天钙会通过尿液流失50%,如果膳食中食盐含量很高或吃大量动物蛋白质,会使钙从尿中的丢失增多。某些食物如菠菜、油菜,因为含有大量的草酸或植酸,也会影响膳食中钙的吸收。
程少为出诊时间和医院

特别白斑疯提醒那些一早便手执咖啡的女性:咖啡中的咖啡因可阻碍钙的吸收,所以这些女性在补充钙质的同时,还应注意尽量减少咖啡的摄入。

另外中科白癜风医院用疗效说话,过量钙补充可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。所以切不可盲目听信广告,一味地摄入高钙制剂。补钙也需要适量,尤其老年人也要适当地补充中老年保健品,这样才能更好地吸收钙。

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