bbs网赚论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 4|回复: 0

晨报到了年1月8日

[复制链接]

33

主题

33

帖子

567

积分

高级会员

Rank: 4

积分
567
发表于 2021-5-4 20:09:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
高节奏的上班族无论是体力上、脑力上或是心理上都特别容易感觉疲劳。这跟工作量繁重、作息不正常、高度紧张和压力,以及饮食不当大有关系。疲劳不只是体力或心理上的累,如果长期忽视,更会造成大病。

抗疲劳手册招式一:饼干能量补充

使用方法:起床感觉疲惫无力的时候,或者工作中感觉提不起精神,疲劳不断侵袭时,吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。下午的午茶,能再补充一点饼干和饮料,就能给让你一儿童白癜风发病原因直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦,能提供给人体所需的碳水化合物,让人的身体得到能量的补充。

抗疲劳手册招式二:填字游戏

使用方法:在工作过程中,感觉疲惫提不起精神的时候,提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部,有助于面部白癜风怎么治疗激发能量。

抗疲劳手册招式三:热茶

使用方法:昏昏欲睡的感觉来袭时,就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促进呼吸的频率和深度,从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量,一杯就足够,过多的摄入咖啡因,会影响晚上的睡眠质量。

抗疲劳手册招式四:轻拍头

使用方法:头昏欲睡,出现疲劳感的时候,用手指头尖端轻轻的拍打头部,先轻拍头顶,再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后,能起到提神作用。切记,要轻拍,如果用力的拍,可能会出现头晕的症状。

抗疲劳手册招式五:热水泡澡

使用方法:适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前,用适度的温水,泡泡澡。能够消除一天的疲劳感,还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张,加速血液循环,是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡,那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。

抗疲劳手册招式六:冷水洗脸

使用方法:冷水能使人身体产生应激反应,能刺激大脑。冷水还能促进血液循环,对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候,就用冷水洗一下脸吧,有提神醒脑的功能哦!

抗疲劳手册招式七:伸展四肢

使用方法:办公室坐久了,就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上,靠在椅背,用力的尽情伸展四肢,连续几次以后,就能消除肌肉的不适感,能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感,还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展,才会有最舒服的效果哦!

抗疲劳手册招式八:晒白点疯太阳

使用方法:专家指出,每天晒太阳10分钟,能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠,能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平,从而提高精神。

睡再多也累?调理3招拒绝慢性疲劳

怎么休息都总是觉得很累,你或许已经患有慢性疲劳。慢性疲劳是一种亚健康的表现,最容易缠上白领一族。下面小编就来为你分析容易患上慢性疲劳的高危人群,并教你3大内外调理法,有效抗疲劳。
北京根治荨麻疹医院
日常3大毁眼习惯 教你如何消除眼疲劳

眼睛是灵魂之窗,我们应好好保护眼睛。日常一些错误的观念常会导致用眼不当,眼睛产生疲劳,也让双眼失去光彩。小编为你指出导致眼睛疲劳的3大错误观念,并教你4招有效缓解眼睛疲劳,让双眼变得炯炯有神!

昏睡整天还是疲劳?疲劳恢复法甩掉倦怠症

调查显示,79%的人在存在假期倦怠症现象,即便是周末宅在家里无所事事昏睡整天,周一上班还是感到四肢无力,疲惫不堪。让我们学习下积极健康的疲劳恢复法,给身体重新注满活力。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|最新帖子|bbs网赚  

GMT+8, 2021-5-16 16:14 , Processed in 0.140625 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表